ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ।Aਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਹੈਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਨੈਤਿਕ ਵਿਵਹਾਰ, ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ, ਅਤੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਪੂਰੀ ਰਾਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ।
ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲਾ, ਆਸਾਨ-ਲਾਗੂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈਲੋਕਕਰਮਚਾਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ?
Aਆਗਾਮੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਾਰਪਿਛਲੀ ਖੋਜ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਥੋੜੇ ਤਕਨੀਕੀ ਹਨ, ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਲਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ।ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਰੋਸ਼ਨੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਸ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ,ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ।ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ,ਟੀਮਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੂਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ), ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 63 ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 67 ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ।ਦੋਵੇਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕੋ ਖੋਜ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ: ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਬਿਤਾਇਆ।ਉਹੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ "ਸ਼ੈਮ" ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਬਿਤਾਇਆ।ਸ਼ੈਮ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਫਰੇਮ ਸਨ, ਪਰ ਲੈਂਸ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ।ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਦੋ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ, ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ।ਅਸੀਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੈਮ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਕਸਾਰ ਸਨ।ਉਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸ਼ੈਮ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨੀਆਂ ਸਨ, ਜਿਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨੀਲੀ-ਲਾਈਟ-ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨੀਆਂ ਸਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਸੌਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ (ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 5% ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 6% ਜ਼ਿਆਦਾ) ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ (ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 14% ਬਿਹਤਰ, ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 11% ਬਿਹਤਰ)।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ।ਉਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸ਼ੈਮ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੇ ਸਨ, ਜਿਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੇ ਸਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉੱਚ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ (ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 8.51% ਵੱਧ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 8.25% ਵੱਧ), ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ (ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹਰੇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 17.29% ਅਤੇ 17.82% ਵਧੇਰੇ), ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਵਿਵਹਾਰ (ਕ੍ਰਮਵਾਰ 11.78% ਅਤੇ 11.76% ਘੱਟ)।
ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 7.11% ਵੱਧ ਦੱਸੀ।ਪਰ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜਬੂਰ ਹਨ.ਗ੍ਰਾਹਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲਈ ਗਾਹਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।ਜਦੋਂ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਸ਼ੈਮ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੇ ਸਨ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਨੀਲੀ-ਲਾਈਟ-ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ 9% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੀ ਹੈ ਨਿਵੇਸ਼ 'ਤੇ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਵਾਪਸੀ।ਕਿਸੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜੋ 8% ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ 17% ਵੱਧ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ 12% ਘੱਟ, ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 8% ਵੱਧ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੁੱਖੀ ਪੂੰਜੀ ਦੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਮਾਪ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਗਾਹਕ ਰੇਟਿੰਗ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਖਾਸ ਐਨਕਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ $69.00 ਵਿੱਚ ਰਿਟੇਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਨਕਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ — ਕੁਝ ਗਲਾਸ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)।ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਇੰਨਾ ਛੋਟਾ ਖਰਚਾ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਫਲਦਾਇਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਹੋਣਗੇ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਕੋਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮੀਨੂ ਹੋਵੇਗਾ।ਪਰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਦਮ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ, ਅਤੇ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ — ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।