ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ:
ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ- ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੋਰਟੇਬਲ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਾਰ ਝਪਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ- ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਕੰਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬੁਢਾਪਾ- ਡਰਾਈ ਆਈ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ- ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਛੱਤ ਵਾਲੇ ਪੱਖੇ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਹਵਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਸਟਮ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ- ਖੁਸ਼ਕ ਮੌਸਮ, ਉੱਚਾਈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਜਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਹਾਲਾਤ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ- ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੈਬਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਕਸਰ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ- ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ, ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਆਦਿ।
ਦਵਾਈਆਂ- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨCOVID-19, ਮਾਸਕ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਕ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਹਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਲਕਾਂ ਮਾਰੋ।ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਰ ਝਪਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਘਟੀ ਹੋਈ ਝਪਕਣ ਦੀ ਦਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਝਪਕਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਚੋੜ ਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਪਰਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝਪਕੋ।
ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "20-20-20 ਨਿਯਮ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇਕੰਪਿਊਟਰ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ.
ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਧੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਪਾਓ।ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਨੋਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂਜੋ ਸੂਰਜ ਦੇ 100% ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਯੂਨੀਵਰਸ ਆਪਟੀਕਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਲੈਂਸਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਰਮਰ ਬਲੂ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਲਈ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਲੈਂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਲੈਂਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਲੈਂਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲਿੰਕ।