ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਾਰਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।。
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ 23% ਬੱਚਿਆਂ, 64% ~ 90% ਕੰਪਿਊਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ 71.3% ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੇ ਸਨ।
ਤਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
1. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨ ਸਨੈਕਸ, ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਟੇਕਆਉਟ ਖਾਓ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।。
2. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉਪਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣਾ, ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣਾ। ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕਿਆਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਰੱਗ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਸਫਾਈ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ, ਸਗੋਂ ਕੌਰਨੀਆ ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ। ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਤੁਪਕੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਖ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
3. ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵਾਜਬ ਵੰਡ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਟੋਮੈਟਰੀ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਆਪਟੋਮੈਟ੍ਰਿਸਟ ਜੈਫਰੀ ਅੰਸ਼ੇਲ ਨੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ। ਯਾਨੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ (ਲਗਭਗ 6 ਮੀਟਰ) ਦੂਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇ) ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
4. ਥਕਾਵਟ-ਰੋਕੂ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨੋ।
ਯੂਨੀਵਰਸ ਆਪਟੀਕਲ ਐਂਟੀ-ਥੈਟੀਗ ਲੈਂਸ ਅਸਮੈਟ੍ਰਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਰਬੀਨ ਵਿਜ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਦੂਰ ਦੇਖਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਖੇਤਰ ਹੋ ਸਕੇ। ਨੇੜਲੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹਾਇਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 0.50, 0.75 ਅਤੇ 1.00 ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਵ੍ਹਾਈਟ-ਕਾਲਰ ਵਰਕਰ, ਪੇਂਟਰ ਅਤੇ ਲੇਖਕ।
ਯੂਨੀਵਰਸ ਆਪਟੀਕਲ ਥਕਾਵਟ ਰਾਹਤ ਲੈਂਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਅਨੁਕੂਲਨ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲੈਂਸ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
