ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥਕਾਵਟ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।.
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ 23% ਬੱਚਿਆਂ, 64% ~ 90% ਕੰਪਿਊਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਤੇ 71.3% ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਸਨ।
ਇਸ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
1. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨ ਸਨੈਕਸ, ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਟੇਕਆਊਟ ਘੱਟ ਖਾਓ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
2. ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਤੁਪਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉਪਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ। ਦੂਸਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬੂੰਦਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕਿਆਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਸ਼ੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਸਫ਼ਾਈ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਤੱਤ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
3. ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵਾਜਬ ਵੰਡ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਟੋਮੈਟਰੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਆਪਟੋਮੈਟਰੀਸਟ ਜੈਫਰੀ ਅੰਸ਼ੈਲ ਨੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ (ਲਗਭਗ 6 ਮੀਟਰ) ਦੂਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇ) ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
4. ਥਕਾਵਟ ਵਿਰੋਧੀ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨੋ
ਯੂਨੀਵਰਸ ਆਪਟੀਕਲ ਐਂਟੀ-ਥਕਾਵਟ ਲੈਂਸ ਅਸਮੈਟ੍ਰਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਰਬੀਨ ਵਿਜ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਦੂਰ ਦੇਖਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖੇਤਰ ਹੋ ਸਕੇ। ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਅਡਜੱਸਟਮੈਂਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 0.50, 0.75 ਅਤੇ 1.00 ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ। , ਵਾਈਟ-ਕਾਲਰ ਵਰਕਰ, ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਅਤੇ ਲੇਖਕ।
ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਆਪਟੀਕਲ ਥਕਾਵਟ ਰਾਹਤ ਲੈਂਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲੈਂਸ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
